Сегодня на классном часе мы говорили о том, что гнев - это не просто «плохая эмоция», а важный сигнал нашего организма.  Как его контролировать? (Советы от психологов и наши лайфхаки) 1. Пауза. Если чувствуешь, что закипаешь, сделай 10 глубоких вдохов. Звучит банально, но это реально тормозит «ядерную реакцию» в мозге.  2. Переключи внимание. Посмотри в окно, вспомни текст любимой песни или начни считать про себя. Выключи эмоции, включи логику. 3. Проговори, но не кричи. Самая взрослая позиция — сказать прямо: «Я сейчас злюсь, потому что...» или «Мне не нравится, когда так делают». Без крика, но твердо.  4. Выплесни безопасно. Побей подушку, порви ненужную бумагу, напиши гневное сообщение в заметки (но не отправляй его!). Спорт — отличный выход для пара. Главный вывод: Управлять гневом — значит не копить его в себе, но и не вываливать на головы окружающих.