Советы, рекомендации и противопоказания

Какие болезни рекомендуется лечить сауной: напряжение мышц скелета, суставной ревматизм, неправильная осанка (лордоз, кифоз, сколиоз), состояние после травм суставов, артриты, артрозы, деформирующие артрозы, плечелопаточный периартрит, ревматоидный артрит, коксартроз, подагра, болезнь Бехтерева (не в период обострения), остеопороз, спондилоартроз и т.д.

Сауна является дополнительной процедурой в комплексном лечении больных с патологиями опорно-двигательного аппарата. Она может дать относительно быстрый и значительный эффект при лечении заболеваний позвоночника и суставов.

В каких случаях нельзя идти в баню? При наличии:
- новообразований (как злокачественных, так и доброкачественных) на мягких и костных тканях;
- острой фазы воспалительных процессов;
- заболеваний сердца (сердечно-сосудистая недостаточность любой степени, инфаркты Миокарды, тахикардия, стенокардия, аритмия и т.п.);
- гипертонии/гипотонии, инсультов, эпилепсии, шизофрении;
- туберкулеза легких;
- язвенной болезни в стадии обострения;
- поражений нервной системы (повышения внутричерепного давления);
- депрессии и т.п.
 
Также сауну нельзя посещать беременным и маленьким детям (до 6 лет).
 
Если у Вас отсутствуют противопоказания для посещения сауны, то теперь Вам стоить учесть, что в сауну также нельзя ходить ни на полный, ни на пустой желудок. Самое лучшее - после легкой еды (через 40 минут).
 
Новичку лучше всего посещать сауну рано утром, когда воздух суше, влажность меньше.

После бани

Сразу после парения в душевой проводят попеременно массаж (или самомассаж). Перед массажем намыльте руки (лучше детским мылом), чтобы ладони легко скользили по телу. Скамья должна быть теплой. При проведении массажа движения делают по ходу тока крови и по направлению к ближайшим лимфатическим узлам. Спину, например, массируют от поясницы к шее, шею — от волосяного покрова к плечевым суставам, руки — от кончиков пальцев до локтевого сустава и далее до подмышечной впадины, где как раз и располагаются лимфатические узлы, которые массировать нельзя. Такие же узлы находятся в подколенной ямке, в области паха. Ягодичные мышцы массируют по направлению вверх и в стороны, ноги — от пальцев до коленного сустава и далее по направлению к паховым узлам. Грудную клетку массируют от грудины в сторону — к подмышечным впадинам, живот — по часовой стрелке, голову — от макушки вниз к шее, лбу, ушам. Во время массажа тело должно быть расслаблено. Приемы не должны причинять боль.
И в заключение об одной полезной процедуре. Издавна на Руси повелось — после парилки да в снег. Об оздоровительном эффекте снежных ванн говорить не приходится — его просто трудно переоценить. Даже кратковременные, они очень возбуждают эндокринные процессы. В результате в значительной мере возрастает сопротивляемость организма простудным заболеваниям.

Снежные ванны не обязательно применять только после бани. Можно привыкать к ним постепенно. Начните с влажных обтирании водой температурой не выше 28 °С. Продолжайте процедуру ежедневно недели две, постепенно снижая температуру воды до водопроводной. А теперь перенесите тазик со снегом в ванну, в комнату, обнажитесь до пояса и сделайте 4—5 захватов снега, разотрите им грудь, шею, руки, лицо. Через неделю можно растереть снегом все тело. Далее смело переносите процедуру на улицу — после —10 растираний можно приступить к снежным ваннам.

Особенно хороши они после парной. После 10-минутного пребывания в ней температура тела повышается на 1—2 °С а кожи — на 3—4 °С, и организм буквально "просит" охлаждения. Вот когда требуется снежная ванна! В первые дни нужно стремиться провести процедуру быстро затратив на нее не более 10—15 с. 

ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ И ПОЛЬЗОВАНИЯ САУНОЙ

  1. Выполняя требования санэпидемслужбы г.Борисова, меры противопожарной безопасности, инструкции по охране жизни и здоровья посетителей установить: количество посетителей на одно посещение сауны не более 8 человек, включая детей.
  2. Оплату за сауну производить непосредственно перед посещением сауны, с обязательной предоплатой части стоимости посещения сауны в кассу бассейна.
  3. После сауны, перед посещением бассейна, обязательно принять душ, а затем,  надев купальный костюм и резиновую или матерчатую шапочку на голову посетить бассейн.
  4. По окончании сауны  посетители обязаны привести комнату отдыха в порядок.
  5. В сауне категорически запрещается курить и распивать спиртные напитки.
  6. В случае не выполнения требований администрации бассейна администратор вправе отказать посетителям на дальнейшее посещение сауны и бассейна.
  7. Контроль за соблюдением норм посещения и пользования сауны возложить на администраторов бассейна. 
Меню
Как сделать потолок из гипсокартона. Как сделать подвесной потолок в доме. Какой потолок лучше сделать. Отделка ванной комнаты. Быстрая отделка ванных комнат панелями. Отделка ванной комнаты пластиковыми панелями. Кровля крыши профнастилом. Качественные материалы для кровли крыш. Крыша из мягкой кровли. Самоделки для сада. Успешные самоделки для сада своими руками. Самоделки для сада и огорода. Ванная мебель для ванной комнаты. Купить мебель для ванных комнат недорого. Заказ мебели для ванной комнаты. Бизнес малое производство. Самый малый бизнес идеи производство. Новый бизнес производство. Монтаж дверей своими руками. Быстрый монтаж входных дверей. Легкий монтаж пластиковых дверей. С чего начать ремонт квартиры. Быстрый ремонт дома с чего начать. Ремонт своими руками для начинающих.
Информационное меню
Главная
Вакансии
Контакты
Электронная приемная
Электронное обращение
Одно окно
О школе
История и традиции
Школа сегодня
Педагогический коллектив
МО учителей начальной школы и воспитателей ГПД
МО учителей трудового обучения и физической культуры
МО учителей биологии, химии, истории и географии
МО учителей эстетических дисциплин
МО учителей иностранных языков
МО учителей белорусского, русского языков и литературы
МО учителей математики, физики и информатики
Администрация школы
Режим работы, расписание
Достижения
Сотрудничество
Наши знаменитые выпускники
Пресс центр
О пресс-центре
Новости "Школьная жизнь"
Калейдоскоп шестого школьного дня
Актуальная информация
Медиацентр
О медиацентре
Библиотека
О библиотеке
Новые поступления
Для Вас, родители
Калейдоскоп событий
Виртуальная справка
Медиатека
ЭСО
Презентации
Новинки медиатеки
Электронные версии учебников
Физкультурно-оздоровительный комплекс
Прейскурант цен
Тренажерный зал
Сауна
Каток
Бассейн
Социально-педагогическая и психологическая служба
О службе
Телефоны доверия
Ученикам на заметку
Вредные привычки
Психолог и Я
Мир профессии
Районный ресурсный центр "ЗОЖ"
О Ресурсном центре
График работы и консультаций
Анонс мероприятий
МЧС информирует
Учащимся
Объединения по интересам
Общественные организации
БРПО
БРСМ
ДОСААФ
ОСВОД
Правовая страничка
Азбука безопасности
Центр безопасности МЧС
Безопасный Интернет
Безопасный маршрут в школу
Абитуриенту
Родителям
Порядок приема
Правила внутреннего распорядка
Платные услуги
Родителям первоклассников
Медиабезопасность
Учительско-родительский патруль
Важно знать родителям
Физкультурно-оздоровительные объекты и специализированные учебно-спортивные учреждения
Профильное обучение
Профсоюз школы
О профсоюзе
Документация
Поздравления
На досуге
Из сочинений школьников
Часть 1
Часть 2
Интересные факты
Игры
Детский гороскоп
Рыбы
Водолей
Козерог
Стрелец
Скорпион
Весы
Дева
Лев
Рак
Близнец
Телец
Овен
Архив
Архив новостей

Важные события

 

Советуем посетить

QR КОД

Ссылки

Праздники Беларуси